Esmaspäev, 28. jaanuar 2008

5. nädal

Esmaspäev

17.00 Männikumäel
Taastav treening, madala SLS-ga 1.15 - 1.30
Jalutamine sisuliselt

Teisipäev

Ain, Kaarel, Asso - kaardi trenn. Kui jõuan, siis tähistan KP kohad ära.
Ain organiseerib mineku. Arvestage sellega, et saaksite teha päevavalguses.
100% keskendumine ja 90 % kiirusega.
Kadrina poiste - tüdrukute osalemisest paluks tänaseks minule teatada.
Valmistasin kaardid ette ja annan Aini kätte. Kohale organiseerite siis ise.

Kolmapäev

17.00 Saalihoki
18.00 Jõusaal

Neljapäev

17.00 Sõidame kuhugi (Tamsalu, Valgehobuse) suusatama.

Reede
Puhkus

Laupäev - Pühapäev
Soome ja Läti võistlused ei toimu.
Kudrega arutame Haanja võimalusi. Haanja kaarti hinnates, kannatab seal teha ainult ühe sprindi trenni. Kas Haanjasse sõidame või mitte selgub nädala jooksul.
Varuna valmistaksin ette Valgehobusemäe suure kaardi ja teeksime kaks trenni seal ja kaks trenni Lossijärvel. See tundub olema hetkel efektiivsem.
Nõmmele võitlema minek ei ole samuti vajalik.

Laupäev, 26. jaanuar 2008

ETV - Hansapanga suusasarja II etapp

Käisime teisel Hansapanga etappil, mis toimus haanjas!
Tulemused, 5 km , vaba tehnika:

1) Ain 15.10.6

2)Joonas 15.26.2

3) Tõnis 15. 41.8

4) Priit 15.56.4

5) Kaarel 17.07.0
Ennustusvõistluse tulemused on järgmised:

1) Tõnis - 0

2-5) Joonas - 2

2-5) Anni - 2

2-5) Asso - 2

2-5) Priit - 2

6-9) Kuno - 4

6-9) Tenno - 4

6-9) Kaarel - 4

6-9) Ain - 4


Ametlikud tulemused: TULEMUSED

Neljapäev, 24. jaanuar 2008

Nädalavahetus

Laupäeval Hansa - Haanja (vabatehnika)

Esialgsed väljasõiduajad:
(täpsustub peale st. protokolli nägemist)

Tapa 9.15
Kadrina 9.30
Haanja 11.45

Reede: trenn ja peale seda suuskade ettevalmistus.
Suusatamise koha täpsustaksin homme (hommikul)
Võimalused - Valgehobusemägi, Männikumägi, Tamsalu.
Vaadake siis seda lehte.

Pühapäev
Kui jääb mingi lumi maha:
Siis tuleb kaardi trenn Lossijärve kaardil. Palun antke teada, kes oleks tulemas - pean kaardi ettevalmistama (homme hommiku poole).
Kui lumi sulab ära siis:
Ain, Joonas ja Anni sõidavad koos minuga Jõulumäele võistlema.

Teisipäev, 22. jaanuar 2008

Valgehobuse lumeinfo

Käisime siis mina, Tenno ja Asso valgehobusemäel suusatamas. Rada oli üllatavalt hea, sest värsket lund oli peale sadanud ja rada ei olnud jäine, libisémine oli nagu ikka sula ilmaga! Kunst lumi oli osadest kohtades ära sulanud ja lausa niikõvasti, et saepuru oli väljas.
Proovisin suusatada ka rajal, kus kunstlund all ei olnud, ja täitsa võimalik oli see, suuska ei võtnud kinni ega midagi. Et kui lund juurde tuleb, on võimalik sõita ka tavalisel suusarajal, ei tea kas just männikumäel, sest seal on rajal päris palju kive, aga valgehobusemäel saab küll.


Tänana treening siis, rahulik sõit, aeg: 1.06h, max pulss 171, keskmine pulss 151.

Pühapäev, 20. jaanuar 2008

Algav nädal

Esmaspäev - Kuno
17.00 Männikumäel immitatsioon
Teisipäev - Iseseisvalt
17.00 Immitatsioon Männikumäel või organiseerite ennast mõne lapsevanemaga Valgehobusemäele. Jälgige suusainfot !
Kolmapäev - Iseseisvalt
17.00 Saalihoki
18.00 Jõusaal
Neljapäev - Laupäev, üritan saada majutuse Jõulumäele, et saata näiteks Joonas, Ain ja Anni sinna.
Reede ???

Laupäev - EMV 15 km kl Jõulumäel

Neljapäev, 17. jaanuar 2008

Suusafoorum

etvsport.ee avas uue suusafoorumi
http://suusafoorum.etvsport.ee/
Kuigi ise aevan et see on järjekordne koht kus "sporditeadlased" ja "suusatipud" saavad oma pahameelt avaldada iga asja üle aga mine sa tea ehk on see just pigem mõeldud tõelistele harrastajatele.

Teisipäev, 15. jaanuar 2008

Nädal 14.01 - 20.01

Teisipäev
Puhkus

Kolmapäev
16.00 Valgehobusemäele (Kuno, Ain ja 3 kohta veel vaba)
17.00 Saalihoki
18.00 Jõusaal

Neljapäev
16.00 Piritale (Kuno, Ain, Joonas ja 2 kohta veel vaba)

Reede
15.00 Valgehobusemäele - märkeorienteerumine 5 ringi.
Transpordi täpsustan.

Võtke kaasa SI pulk ja kaardialus.

Pühapäeval - Hansa.
Väljasõidu ajad tulevad siia hiljem.

Veel. Talv ja looduslik lumi saabub Eestimaale veebruari alguses (9 - 10.02). 26.01 - 27.01 võistlus Soomes jääb samuti ära. 2 - 3.02 peaks olema Läti MV ja üks võistlus Soomes. Hetkel küsitav.

Neljapäev, 10. jaanuar 2008

Nädalavahetuse võistlused

Mina olen haige ja nädalavahetusel võistelda ei saa. Nohu on ja mandlid on paiste, süüa on päris valus. Eile käisin jälle arsti juures ja pean võtma viis päeva mingeid antibiootikume. Teisipäeval Lähen arsti juurde tagasi ja loodan, et selleks ajaks on paistetus alla läinud.

Kolmapäev, 9. jaanuar 2008

Lätis võistlemas!

Esmalt vabandan kirjavigade pärast! Ärge pange pahaks!
Võistlus toimus Lätis, linnas nimega Daugavpils, seekord oli siis tegemist suundsuusatamisega. Hakkasime Klaasimäega sõitma Läti poole laupäeva hommikul kell 5, Tartust tuli Joonas peale ja kuskil enne võrut võtsime Nurme peale (Nurm ei kannata kui muusika käib natukene kõvemini kui muidu, ta ei tunneta seda). Daugavpilsi jõudsime me peale 11 natukene, otsisime algul võistluskeskust (ühtegi silti ei näidanud) ja siis ööbimiskoha. Selgus et võistluskeskus oli laululaval, kus ei olnud ühtegi hinge, jõudsime vist liiga vara. Enne 12 hakkas rahvas saabuma, korraldajad. Lume kohta niipalju, et esimese lume suusad pidid jalas olema. Oli rohkem kui Eestis ja orienteerumiskohapealt sai lõigata hästi palju.

Esimene päev!
Sprint! Stardiprotokollid pandi hästi hilja ülesse, soojendusring oli 200 m ring (ümber laululava pinkide;ring võis ka natukene pikem olla, aga kahtlen selles.).
Esimesepäeva kaart! On näha, et reljeefi eriti ei ole, ühesõnaga kiire rada. Minul siis esimene päev ei õnnestunud! Juba 2 punkti minnes õnnestus mul teha 40 sekundit viga, sprindis on see palju. Sel päeval on suhteliselt külm ka, kui ma ei eksi, siis -14 kraadi, aga võis ka vähem olla natukene. Kõige suurema vea tegin siiski 5 - 6 minnes. Ma ei tea mis seal juhtus, suunataju kadus ära ja arvasin end üldse teises kohas olevat, aga jah, kõigil juhtub ju. 6 punktis möödusid minust enamus võistlejaid, kes minu tagant startis, siis kadus orienteerumisisu ära ja püüdsin siis lihtsalt lõpuni sõita ilma veata, see ka õnnestus, enne lõppu sai mind veel Even kätte, kes startis suht viimaste seas, aga eelviimasesse punkti minnes kavaldasin Eveni üle ja ta pani lihtsalt pange. Esimesel päeval siis tubli 18 koht, võistlejaid oli 26. Peale võistlust veel lõdvestusringid, neid palju ei tulnud, said kümme ringi tehtud oli juba tüdimus, pea hakkas ringi käima. NB! Kaardile on märgitud liikumistee!



Teine päev!

Teisel päeval oli siis lühike rada. See selline rada, mis jääb Sprindi ja lühiraja vahele. Teisel päeval oli kaks kaarti, et siis ka kaks ringi. Sel päeval ei olnud nii külm kui eelmisel, aga miinus kraadidi olid siiski.
Esimesse punkti minnes mõtlesin, et olen kaval ja teen ühe variandi. Kõik läksid otse üle mäe, mina aga läksin ringi ja ei võtnud tõusu, mäest alla ja ringi. Kusjuures mäenõlval oli vähe lund. Variandikas tuli mulle kasuks, võitsin Tiitu 1 sekundiga ja teisi 10 sekundiga esimesse punkti minnes, algus oli hea. Vigu ma sisse ei teinud, kui need lätlased, ei oska punkte metsa panna, nii valesti panna üks punkt metsa, seda ma pole veel näinud, Tegin kaardi peale sinisega, kus punkt tegelikult asus. Sellega aega kulus palju, sain seal punktis Sandri kätte, kes startis minust 5 minutit varem. Ülejäänud punktid võtsin korralikult ilma viga tegemata ja lõpetasin korraliku ajaga. Teise päeva tulmus siis 12, kuid siiski see ei ole õige, korraldajad võtsid 4-6 vahemiku aja maha, ja see muutis järjestiku, arvatavasti sain ettepoole, sest minul läks seal kauem aega kui Raulil ja Evenil, neist pääsesin ettepoole( võrdlesime oma ajalipakute pealt). Kodulehele ei ole õigeid tulemusi pandud, ma ei sa neist lätlastest üldse aru, pangu siis õiged tulemused, kohapeal olid küll teised tulemused. Kaartidele on märgitud liikumisteed!
Muidu oli tore võistlus ja sai kaarti harjutada, sammuti lõikamist õppida(suunataju). Rikkusin küll oma korralikud treening suusad ära ( Salomon active 7), aga see tasus end ära! Üldiselt sai viga tehtud ainult esimesel päeval, teise päeva võib pidada õnnestunud sõiduks.Sprindi ajal ei jõudnud üldse sõita, kops oli nii koos, juba esimeses punktis, teisel päeval oli vorm parem, kuid siiski mõnel on parem suusavorm kui minul, nimesi ei hakka nimetama, kuid mul läheb järjest paremaks, ma tunnen seda!(hakkasite nüüd kartma?)
Esimese päeva tulmused:
Teise päeva tulemusd (mis ei ole küll päris õiged):

Teisipäev, 8. jaanuar 2008

Nädala treeningud

Teisipäev:
Iseseisev

Suusatamine Männikumäel 1,0 h lauged tõusud paaris.

Kolmapäev:
Kuno

17.00 Saalihoki
18.00 Jõusaalis

Neljapäev:
Iseseisev

Suusatamine Männikumäel 1,5 h (sisu täpsustub)

Reede:
Kuno

Üritame minna Valgehobusemäele suusatama (eeldusel, et lund juurde ei tule)
Väljasõit kell 15.30

Laupäev ja pühapäev - Põlva MV suusaorienteerumises
Kuno, Ain, Joonas, Asso, Teele, Priit, Anni ja Kulno on kirjas.
Kas Madis soovib ka ? - kui jah siis palun pane IVK-s kirja.

Pühapäev, 6. jaanuar 2008

Panin filmi otse siia.



Tehke veel!

Film

Neljapäeval peale trenni otsustasime et teeks filmi.
Esialgne tulemus on selline http://www.youtube.com/watch?v=BKH7Of2Srcg.
Homme saab juba vähe korralikuma kvaliteediga klippi alla tõmmata ning trennis lasen plaadi ka ringlusesse.

Lisan ka aadressi kust saab vähe parema kvaliteediga filmi alla tõmmata:
http://cid-ea2a8fae833be247.skydrive.live.com/self.aspx/Public/mannik9.mpg


Veel esmaspäevast

Seose ühe videoklipi nägemisega ja tuvastamisega, et Männikumäel on siiski lume kiht umbes 0.5 cm, siis homme SUUSATAME! side lõpp.

suvised treeningud jäävad suveks.

Esmaspäevane trenn

Esmaspäevane trenn kell 17.00 Männikus. Kui lund juurde ei tule, siis imitatsioon...nagu suvel...

Laupäev, 5. jaanuar 2008

Tänasest võistlusest

10 km vaba läks oodatust kergemini. Tunne oli sõiduajal tunduvalt parem kui hansakal ja suusk libises ka hästi .
Esimesed kaks ringi oli võitlus iseesndaga, et kohe "paugutama" ei hakkaks kuna kõik mööda sõitsid, aga sai ennast vaoshoitud ja esimesed ringid läbitud umbes 75-80% .Kolmas ring oli juba tempo suurem, aga Hobuseraual hakkas jalgades kangus tunda andma ja neljas Hobuseraud oli juba eriline kangutamine aga pikkal laskumisel puhkas välja ja kaks järgmist tõusu hüpetega.
Lõpuks jagus veel jõudugi tugev kiirendus teha enne laskumist finišisirgele, kus oli tugev vastutuul. Koht ei olnud midagi üllatavat - 34. ajaga 27:25.5 ja kaotust võitjale 4:05.5, aga vähemalt sõtsin kiiremini oma varem pakutud max ajast (kusjuures Anni ja Madis naersid mu välja kui ma ütlesin, et ega ma üle 29 minuti ei sõida).

Neljapäev, 3. jaanuar 2008

19 - 20.01 võistluse koduleht

http://www.kouvolanrasti-72.fi/kilpailut/HSkutsu08.html
Tahan saada andmeid, mis saatsin e-kirjaga.
Õppige soome keelt.
Sõidavad: Ain, Joonas, Priit, Kuno
Muu info hiljem.

Laupäev 05.01.08

Laupäev 05.01
Muudetud:
Asso ja Tõnis võistlesid Otepääl...
Tulemused:
http://www.suusaliit.ee/static/events/304_MS_Enomv_M161810N16185_V_tulemused.pdf
Ootaks analüüsi Assolt ja Tõniselt.

Joonas ja Ain võistlesid Daugavpilsis SO sprindis:
Tulemused: http://okstiga.com/index.php?&MMN_position=1:1

Kolmapäev, 2. jaanuar 2008

Männikumäe lumeinfo!

Esmalt siis kõigile minu poolt head uut aastat, et see algaks suurte võitudega!

Hommikul käisin siis suusatamas männikumäel. Lumeolud just kiita ei olnud, aga suusatada sai või pigem peaksin ütlema astuda. Mõnes kohas sai täitsa sõita isegi! Kätele oli hea trenn, palju sai vahelduvat sõita, hea pidamine! Mäest alla laskudes sai paaris lükata.

Hommikune treening siis!
41 minutit, keskmine pulss 112 , max 132

Palju võite kõigile uuel aastal !

Tänane trenn saalis algusega kell 17.00 (hoki) ja peale seda jõusaal või erialased harjutused saalis.